Jouw Reisgids naar Welzijn en Groei: Bore-out
Wat is Bore-out?
Bore-out is een relatief onbekend, maar groeiend probleem op de werkvloer. Waar burn-out vaak ontstaat door langdurige overbelasting en stress, ontstaat bore-out door een gebrek aan uitdaging, verveling en het gevoel dat het werk zinloos is. Mensen met bore-out ervaren onderprikkeling en vervelen zich door het repetitieve of betekenisloze werk dat ze doen. Dit leidt tot een gebrek aan voldoening en energie, wat kan resulteren in vermoeidheid, depressieve gevoelens en zelfs fysieke klachten.
Wat zijn de symptomen van Bore-out?
De symptomen van bore-out kunnen sterk lijken op die van een burn-out, maar de oorzaken zijn anders. Herken je jezelf in een van de volgende signalen?
- Verveling en lusteloosheid: Je hebt het gevoel dat je werk weinig betekenis heeft en dat de dagen eindeloos duren.
- Concentratieproblemen: Je merkt dat je moeite hebt om je aandacht vast te houden, zelfs bij eenvoudige taken.
- Vermoeidheid: Ondanks dat je weinig doet, voel je je vaak moe en uitgeput.
- Gebrek aan motivatie: Je vindt het moeilijk om jezelf te motiveren om aan de slag te gaan of om je werk af te maken.
- Irritatie en frustratie: Je ervaart vaak irritatie of frustratie over kleine dingen, zowel op het werk als daarbuiten.
De wetenschap achter Bore-out
Onderzoek toont aan dat een gebrek aan uitdaging in het werk net zo schadelijk kan zijn als te veel stress. Bore-out leidt tot psychische en lichamelijke klachten, zoals hoofdpijn, slaapproblemen en gevoelens van nutteloosheid. Studies suggereren dat onderprikkeling en langdurige verveling direct kunnen bijdragen aan mentale uitputting en dat mensen met bore-out vaak onopgemerkt blijven, omdat ze hun klachten moeilijk kunnen uiten.
Een interessante studie gepubliceerd in het International Journal of Stress Management (2017) toont aan dat onderprikkeling op de werkvloer vaak wordt onderschat. Werknemers met een bore-out hebben 2,5 keer meer kans om last te krijgen van depressieve symptomen dan werknemers die voldoende uitdaging ervaren. Daarnaast blijkt uit een onderzoek van Management Studies Quarterly (2020) dat 15% van de werknemers zich ondergewaardeerd en verveeld voelt op de werkvloer, wat bijdraagt aan een verhoogd risico op bore-out.
Voorbeelden uit de praktijk
Annelies, een 34-jarige marketingmanager, merkte dat ze steeds vaker tijd verspilde op het werk. Hoewel ze alle taken af had, bleef ze achter haar bureau zitten zonder iets te doen. Ze voelde zich uitgeblust, ondanks het feit dat ze weinig werkdruk ervaarde. Dit leidde uiteindelijk tot bore-out, waarbij ze besloot om met een coach te praten en taken te zoeken die haar weer uitdaagden.
Pieter, een IT-specialist, merkte dat hij zich steeds vaker ziek meldde. Zijn werk, ooit uitdagend, was routine geworden. Na een gesprek met zijn leidinggevende, werd hij betrokken bij nieuwe projecten, wat zijn motivatie en welzijn sterk verbeterde.
Heb jij een Bore-out?
Herken je jezelf in deze symptomen en verhalen? Dan is het misschien tijd om te onderzoeken of je te maken hebt met bore-out. Probeer na te gaan of je dagelijks voldoende uitgedaagd wordt in je werk en of je energie haalt uit de taken die je uitvoert. Het is belangrijk om bore-out tijdig te herkennen, zodat je stappen kunt ondernemen om weer energie en voldoening te vinden in je werk.